Raue Coaching

Personal Trainer

Martin Raue

Diplom-Sportwissenschaftler

Qualifikationen
Diplom-Sportwissenschaftler
„Schwerpunkt Prävention und Rehabilitation”

Übungsleiter B “Sport in der Rehabilitation”

Referent und Experte für Functional Training

Kettlebell, Sandbag, Slingtrainer und Bodyweight Seminare

aeroSling Master Trainer
(aerobis GmbH)

Kettlebell Master Trainer
(Health Conception GmbH, Dr. Till Sukopp)

Joint Mobility Master Trainer
(Health Conception GmbH, Dr. Till Sukopp)

Sandbag Master Trainer
(Josh Henkins)

Z-Health,(Eisenklinik, Robert Heiduk)
gehirnbasierende Trainingsmethoden

TRX-Trainer (Sports Medicine Suspension Course)

Joint Mobility Level 1 und 2 (Steve Maxwell)

Personal Training

individuell zugeschnitten

1:1 Coaching

abwechselungsreich

zeitlich flexibel

zuhause, im Studio oder draußen

Personal Training in Kleingruppen

max. 4 Personen

Motivation in der Gruppe

preiswerter als Personal Training

60 min pro Einheit

Inhouse-Schulungen

Zielgruppe: Fitness-Studios, Rehazentren, Sportvereine, Betriebe

Fortbildungen direkt vor Ort

individuell zugeschnitten

zeitlich flexibel

Trainingsgeräte

Folgende Trainingsgeräte werden neben diversen Bodyweightübungen im Rahmen des gemeinsamen Personal Training unter anderem eingesetzt:

Sandbag-Training
Sandbags sind mit Sand gefüllt und haben verschiedene Griffmöglichkeiten. Da der Sand sich beim Trainieren ständig verschiebt ist jede Wiederholung anders und der Trainierende muss die erzeugte Instabilität ständig ausgleichen. Daher ermöglicht das Training mit den Sandbags ein sehr abwechslungsreiches Training in dem Kraft, Kraftausdauer und Explosivität verbessert wird.

Es gibt verschiedene Progressionsstufen, wie das Training schwieriger gemacht werden kann, ohne dass ständig mehr Gewicht aufgelegt werden muss.

Verschiedene Größen der Sandbags
Die Bewegungsausführungen
Die Haltemöglichkeiten des Sandbag
Das Training in verschiedenen Ebenen
Die Geschwindigkeit

Eine kräftige und stabile Rumpfmuskulatur hilft uns, auf Belastungen schnell und schützend zu reagieren. Das Sandbag-Training setzt genau hier an. Durch komplexe Ganzkörperübungen wird der Körper in verschiedenen Ebenen Kräften ausgesetzt, auf die der Sportler reagieren muss. Deshalb ist das Training hoch funktional und eine sehr effiziente Trainingsmethode.

Vorteile des Sandbag-Trainings:

Für jede Zielgruppe
Durch die vielen Möglichkeiten der Steigerung der Trainingsintensität, können verschiedene Leistungsniveaus in der Gruppe trainieren.
Sehr effektive und abwechslungsreiche Trainingsmethode
Hoher Energieverbrauch
Geringer Zeitaufwand
mehrdimensionales Training

Gerne bringen ich Ihnen die richtige Technik des Sandbag Trainings im Personal Training oder auch in Seminaren bei.

Kettlebell-Training
Das Kettlebelltraining ist eine effektive Ganzkörpertrainingsmethode, welche die Kraft, Schnelligkeit, Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Kettlebell sind sogenannte Rundhanteln. Dies sind Eisenkugeln mit einem Griff.

Zielgruppe sind alle, die ein effektives funktionelles Training einem Gerätetraining, bei dem einzelne Muskeln isoliert trainiert werden, vorziehen. Der Vorteil gegenüber einem Gerätetraining ist, dass bei den Übungen mit der Kettlebell ein Großteil der gesamten Körpermuskulatur mit eingebunden wird. So werden Bewegungsabläufe trainiert, die in vielen Bewegungen im Sport oder Alltag benötigt werden.

Das Militär, Spezialeinheiten, Kampfsportler trainieren schon lange mit der “Kugel”, mittlerweile schwingen auch Manager, Haufrauen und Fitnesssportler die “Kugel” und profitieren von der Effektivität des Kettlebell-Trainings.

Vorteile des Trainings mit Kettlebells:

Kräftigung und Stabilisierung der Hüfte, Rumpf und Schulter
Koordination und Beweglichkeit wird verbessert
Intensive Kräftigung des Rumpfes beugt Rückenleiden vor
Intensives Herz-Kreislauf-Training
Körperfettreduktion durch das hocheffiziente Training
Schnelligkeit, Explosivität und Kraft werden trainiert
ganzheitlich
nahezu überall ausführbar
schon 2 Kettlebell reichen für ein effektives Training aus
zeitsparend

Trainingseinheiten dauern nicht länger als eine Stunde. Häufig reichen schon mehrere kurze Trainingseinheiten aus, um sehr gute Trainingserfolge zu erzielen.
Sie wollen in das Kettlebell Training einsteigen? In den Kettlebell Seminaren erlernen Sie die Grundtechniken des Kettlebell-Trainings. Weitere Informationen erhalten Sie unter Seminare/Workshops.
Sie wollen den sicheren Umgang mit der Kettlebell im Personal Training erlernen? Auch dies ist möglich. Gerne erstelle ich Ihnen ein individuelles Angebot.

Sling-Training
Das Schlingentraining kommt aus der Physiotherapie und wird dort schon seit vielen Jahren praktiziert. Des Weiteren wird es bei der Army als Trainingsgerät benutzt, da es sehr effektiv ist und fast überall einsetzbar.
Es ist ein ganzheitlicher Trainingsansatz. Es dient zum einen der Stabilisierung der Gelenke. Kleine gelenknahe Muskelgruppen werden durch das Training am Sling Trainer gekräftigt und sorgen für eine Stabilisierung der Gelenke. Zum anderen stärkt es das Muskelkorsett. Bei den Übungen wird eine hohe Körperspannung verlangt.

Variationen bei der Belastung sind auch am Sling Trainer möglich. Durch unterschiedliche Kontaktmöglichkeiten, Länge der Hebel und Zusatzgeräte kann auch hier die Belastungsintensität verändert werden.

Im Personal Training nutze ich den aeroSling von aerobis. Dieser Sling Trainer hat den Vorteil gegenüber anderen Sling Trainer, dass er durch die Umlenkrolle und den Karabinern multifunktional einsetzbar ist.

Als aeroSling Master Trainer bilde ich auch in Seminaren aus. Seminar-Termine finden Sie unter Seminare/Workshops.

Der Vorteil ist, dass jeder an diesem Gerät in seiner Leistungsstärke trainieren kann.

Seminare/Workshops

Kettlebell/Sandbag/Slingtrainer Seminare

Tag	Uhrzeit	Seminar	Ort	Plätze
25.01.2020	12:00-16:00	Kettlebell Grundlagen Seminar 1	Stuttgart	12
26.01.2020	13:30-18:00	Kettlebell Grundlagen Seminar 2	Stuttgart	12
00.00.2020	09:00-13:00	Kettlebell Grundlagen Seminar 1	Stuttgart	12
00.00.2020	14:00-18:30	Kettlebell Grundlagen Seminar 2	Stuttgart	12
00.00.2020	09:00-13:00	Kettlebell Grundlagen Seminar 1	Stuttgart	12
00.00.2020	14:00-18:30	Kettlebell Grundlagen Seminar 2	Stuttgart	12
00.00.2020	9:00-12:30	Joint Mobility für Einsteiger	Stuttgart	12
00.00.2020	13:30-17:30	Joint Mobility für Fortgeschrittene	Stuttgart	12
00.00.2020	14:00-18:00	Sandbag Seminar	Stuttgart/ Esslingen	belegt
00.00.2020	15:00-19:00	Sandbag Seminar	Stuttgart/ Esslingen	belegt
00.00.2020	9:00-13:00	Sling Trainer Workshop	Stuttgart/ Esslingen	belegt
00.00.2020	10:15-14:15	Kettlebell Einsteiger Seminar	Stuttgart/ Esslingen	belegt
00.00.2020	15:00-19:00	Kettlebell Fortgeschrittenen Seminar	Stuttgart/ Esslingen	belegt
00.00.2020	10:15-14:15	Kettlebell Einsteiger Seminar	Stuttgart/ Esslingen	belegt
00.00.2019	10:30-14:30	Kettlebell Einsteiger Seminar	Heilbronn	belegt
00.00.2019	10:30-14:30	Kettlebell Fortgeschrittenen Seminar	Heilbronn	belegt
		Sandbag Seminar	Stuttgart

Neue Termine 2020 für Sling-Training Workshops und Sandbag-Seminare in Stuttgart/ Esslingen.

Sie möchten eine Inhouse-Schulung für Ihr Team in der Umgebung (Heilbronn, Pforzheim, Mannheim, Heidelberg, Ulm,…) ? Gerne komme ich auch in Ihr Studio/ Verein.

Anmeldung über Contact oder martin@raue-coaching.com

Kettlebell Seminare (Dr. Till Sukopp – kettlebell-fitness.de)

In 2020 gibt es wieder Kettlebell-Seminare nach dem Konzept von Dr. Till Sukopp! Am 25/26.01.20 gibt es 2 Seminare in Stuttgart. Weitere Termine für Kettlebell Seminare in 2020 folgen in Kürze.

Veranstaltungsort:

CrossFit Assault Stuttgart
Schelmenwasenstraße 21
70567 Stuttgart

https://crossfitassaultstuttgart.com/

2 Stunden von München, 2 Stunden vom Bodensee entfernt. Somit ist der Veranstaltungsort ideal für Interessenten aus ganz Süddeutschland, Schweiz und Österreich.

Kettlebell Grundlagen Seminar 1

Zielgruppe:

Dieses Seminar richtet sich an Einsteiger, die noch keine oder nur wenig Erfahrungen im (Kettlebell-) Training gemacht haben und Fortgeschrittene, die Ihre Technik weiter verbessern und sich individuell korrigieren lassen möchten. Gleichzeitig stellt es die erste Stufe unserer dreistufigen Ausbildung zum zertifizierten Kettlebell-Instructor dar, wenn Sie diese machen möchten.

Privatpersonen, Personal Trainer, Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten, Freizeit- oder Leistungssportler.

Inhalte:

In diesem Seminar erhalten Sie eine kurze theoretische Einführung über die Hintergründe, Besonderheiten und das Training mit Kettlebells. Der Großteil des Seminars ist praktisch orientiert, damit Sie neben verschiedenen Trainingsformen, Beweglichkeits-, Haltungs- und Körperspannungsübungen die wesentlichen Bewegungsabläufe und Kettlebellübungen schnell und sicher detailliert erlernen können.

Erlernte Übungen:

Sie erhalten neben den individuellen Korrekturen eine Vielzahl von Tipps und Hinweisen, um die Übungen noch effektiver und sicherer ausführen zu können und erzielen somit schnelle Lernfortschritte. Dies macht das Seminar auch für Personen interessant, die bereits mehr Erfahrungen im Umgang mit Kettlebells haben, da sie ihre Technik durch die Hinweise und individuellen Korrekturen noch einmal verbessern werden.

Konkret erhalten Sie hier eine sehr detaillierte und schrittweise Technikeinweisung in die Übungen Swing (Schwingen, verschiedene Varianten), Clean (Umsetzen), Overhead Press (Überkopfdrücken), Front Squat (Frontkniebeuge), Push Press (Schwungdrücken) sowie weiterer Übungen.

Natürlich bekommen Sie auch ein ausführliches Skript mit den Übungsbeschreibungen und vielen weiteren Hinweisen zur Trainingsgestaltung, um Ihre hier erworbenen Kenntnisse zu Hause wiederholen und weiter vertiefen zu können.

Dauer: 4 Stunden

Preis

Kettlebell Grundlagen Seminar 1: 139€

Anmeldung unter

www.till.sukopp.de

Kettlebell Grundlagen Seminar 2

Erweitern und vertiefen Sie Ihre Kettlebellkenntnisse mit neuen Übungen, Übungsvarianten und neuen Möglichkeiten zur Trainingsgestaltung

Zielgruppe:

Dieses Seminar richtet sich an Personen, die bereits unser Einsteigerseminar besucht haben. Es lässt sich auch im direkten Anschluss durchführen. Gleichzeitig stellt es die zweite Stufe unserer dreistufigen Ausbildung zum zertifizierten Kettlebell-Instructor dar, wenn Sie diese machen möchten.

Inhalt:

Das Kettlebellseminar für Fortgeschrittene fängt da an, wo unser Einsteigerseminar aufhört. Sie erlernen neue Übungen und Übungsvarianten, verbessern gleichzeitig die Ausführung ihrer bereits bekannten Kettlebellübungen und vertiefen Ihr Wissen für das (Kettlebell-) Training allgemein.

Erlernte Übungen:

In diesem sehr praxisorientierten Seminar erhalten Sie eine sehr detaillierte und schrittweise Technikeinweisung in die Übungen (Turkish) Get-up (Aufstehen), High Pull, Snatch (Reißen), Windmill (Windmühle), Renegade Row (Liegestützrudern), verschiedene Kniebeugenvarianten, Mobilisations- und Stabilisationsübungen mit Kettlebells und viele weitere Übungen und Übungsvarianten mit Kettlebells, z. B. auch mit zwei Kettlebells.
Zusätzlich erlernen Sie neue Möglichkeiten zur Trainingsgestaltung.
Natürlich bekommen Sie auch ein ausführliches Skript mit den Übungsbeschreibungen und vielen weiteren Hinweisen zur Trainingsgestaltung, um Ihre hier erworbenen Kenntnisse zu Hause wiederholen und weiter vertiefen zu können.

Dauer: 4,5 Stunden

Preis

Kettlebell Grundlagen Seminar 1: 139€

Im Preis enthalten sind der Theorie- und Praxisteil, Skript und Zertifikat.

Anmeldung unter

www.till.sukopp.de

Die Inhalte des Kettlebell Training sind natürlich auch im Personal Training oder Kleingruppen erlernbar. Für individuelle Angebote können Sie mich gerne kontaktieren.

Slingtrainer Workshop

Zielgruppe:

Privatpersonen, Personal Trainer, Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten, Freizeit- oder Leistungssportler.

Inhalte:

auf welchen Grundlagen das aeroSling-Training basiert
wie man aeroSlings optimal installiert und einsetzt
welche effektiven Grundtechniken die Basis für ein aeroSling-Training bilden
wie man mit aeroSling-Erweiterungen noch gezielter trainieren kann
welche erweiterten Übungstechniken das aeroSling-Training noch effektiver machen

Kosten:

Sie suchen Kettlebell-Seminare und Sling-Training Seminare in Ihrer Stadt? Gerne komme ich auch in Ihre Stadt. Stuttgart, Esslingen, Tübingen, Ludwigsburg, Sindelfingen, Heilbronn, Göppingen, Ulm und Umgebung.

Die Inhalte des Kettlebell Training oder der sichere Umgang mit dem Sling-Trainer sind natürlich auch im Personal Training oder Kleingruppen erlernbar. Für individuelle Angebote können Sie mich gerne kontaktieren.

Sandbag Seminar

Einführung in das Training mit dem Sandbag

Kosten: 119,00 Euro

Anmeldung über martin@raue-coaching.com

Referenzen

2013 -2017 Kettlebell Seminare in Stuttgart

ab 2018 Kettlebell Seminare in Süßen (Göppingen)

ab 2019 Kettlebell Seminare im CrossFit Assault in Stuttgart

2014 Referent Kettlebell Seminar in Bettembourg (Luxembourg) PTA

2014 Referent Kettlebell Seminar in Bad Saulgau “Werkstatt Neumühle”

2014 Referent Kettlebell Seminar im Ziegelwerk Besigheim

2016 Referent Fortbildung Athletiktraining für Rockn Roll Verband

2016 Referent Kettlebell Seminar Fight Company in Heidelberg

2016 Referent aerosling Seminar Fitness Forum in Mettlach

2017 Referenten-Team TIll Sukopp beim Perform Better Summit

AOK Fortbildung in Kirchheim

2018 Referent Kettlebell Inhouse-Schulung beim SG Stern aktiv Stuttgart

2018 Referent Kettlebell Inhouse-Schulung beim FITplus

Impressum

Verantwortlich für die Inhalte der Webseite raue-coaching.com:

Martin Raue
Bergstr. 65/1
73733 Esslingen
Tel. +49 (0)151-42340432
E-Mail: martin@raue-coaching.de

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